職場でできるプチYOGA!
外回りや立ち作業のときに
足のむくみをとるポーズ（足のらくらくマッサージ）
ふくらはぎのツボを刺激するため、いろいろな効果があります。
（WMV形式 1,793KB）
３月
鼻水・鼻づまりをやわらげるポーズ
２月
上半身をあたためるポーズ
１月
腕の関節の痛みをやわらげるポーズ
12月
目の疲れをとるマッサージ
11月
全身の疲れをとるポーズ
10月
頭痛をやわらげるポーズ
９月
足のむくみをとるポーズ
８月
姿勢をととのえるポーズ
７月
腰痛をやわらげるポーズ
６月
肩こりをほぐすポーズ
５月
緊張をほぐすポーズ
４月
集中力を高めるポーズ
指導・監修■宮本 登喜子 （広池ヨーガ健康研究所代表・NPO法人「広池健康学園」理事長）