出版健康保険組合

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自宅でできるストレッチ

バランスランジ
筋力・バランス力UP

もも上ペットボトル
立ち足筋力UP

ヒップロール
腰痛予防

股関節ロール
股関節の可動域UP

サイドキック
ウォーキング効果UP

フラミンゴ
骨盤安定力UP・腰痛予防

クランチ
腰の保護効果

腕立てウオーク
腕振り筋力UP

くるぶしバランス
歩行筋力UP

ヒップリスト
ダイナミック歩行力UP

ウインキング
肩甲骨柔軟力Up

ひじ立て伏せ
腰痛予防

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