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自宅でできるストレッチ

バランスランジ 筋力・バランス力UP

もも上ペットボトル 立ち足筋力UP

ヒップロール 腰痛予防

股関節ロール 股関節の可動域UP

サイドキック ウォーキング効果UP

フラミンゴ 骨盤安定力UP・腰痛予防

クランチ 腰の保護効果

腕立てウオーク 腕振り筋力UP

くるぶしバランス 歩行筋力UP

ヒップリスト ダイナミック歩行力UP

ウインキング 肩甲骨柔軟力Up

ひじ立て伏せ 腰痛予防

すこやかウエブ